تعریف سلامت روانی به طور معمول شامل یک مجموعه از ویژگی‌های روانشناختی (روانشناسی شخصیت) و رفتاری است که نشان دهنده تعادل عاطفی، توانایی مقابله با استرس‌ها و چالش‌های زندگی، و همچنین داشتن روابط سالم و مولد با دیگران می‌باشد.
افراد با روان سالم چه ویژگی هایی دارند؟
معمولاً از روانشناسان سؤال می شود که معنای یک فرد سالم از نظر روانی چیست؟
اگرچه برای همه افراد کمی متفاوت به نظر می رسد، اما برخی از ویژگی های مشترک و برخی ویژگی ها وجود دارد که افراد سالم از نظر روانی را متمایز می کند. ممکن است فکر کنید که برخی از این ویژگی ها دست نیافتنی هستند. برخی از افراد در خانواده هایی بزرگ شدند که منفی نگری، درگیری و ترس از ویژگی های ثابت زندگی آنها بود. شکستن این چرخه های معیوب و ایجاد عادت های جدید همیشه آسان نیست. این بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه تفکر خود را اصلاح کنید و از چیزهای اطراف خود لذت ببرید.
۱. هر روز با احساس شکرگزاری برای چیزی از خواب بیدار می شوید
همه ما روزها، هفته‌ها و حتی ماه‌های سختی را پشت سر می‌گذاریم، اما اینکه بتوانیم هر روز حداقل به یک چیز فکر کنیم که بابت آن سپاسگزار هستید، نشانه انعطاف‌پذیری است. یک بار این جمله را شنیدم: وقتی واقعاً احساس بدی دارید، بازوی خود را دراز کنید، دست دیگر خود را روی مچ دست خود بگذارید و احساس نبض کنید. پس آنقدرها هم بد نیست.
قدردانی روزانه می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد اگر آن را به یک عادت منظم تبدیل کنید. به سادگی روز خود را با نوشتن ۵ چیز در یک دفترچه که در حال حاضر بابت آنها سپاسگزار هستید شروع کنید.
۲. خشم را رها کنید و وقت خود را با رنجش از کسانی که به شما صدمه می زنند تلف نکنید
اگرچه همه ما در مقطعی از زندگی خود با روابط و کشمکش‌های سختی روبه‌رو بوده‌ایم، اما حفظ این موقعیت‌ها در قلب و ذهن‌تان می‌تواند مانع پیشرفت شما در زندگی شود. این می تواند منجر به احساسات منفی مانند عصبانیت، غم و حتی تنهایی شود که شما را از یافتن دوستان یا روابط دیگر باز می دارد.
اگر بتوانید با موفقیت خشم را رها کنید و به کسانی که به شما صدمه زده اند فکر نکنید، احتمالاً در زندگی خود آرامش خواهید یافت و از سلامت روانی خوبی برخوردار خواهید شد.
۳. از چیزهای ساده در زندگی لذت می برید
افرادی که برای حفظ سلامت روانی خود تلاش می کنند با انجام کارهای ساده مانند پیاده روی در طبیعت، خندیدن با دوستان و خانواده یا گوش دادن به موسیقی خوب احساس شادی می کنند.
۴. شما به تلاش خود ادامه می دهید حتی زمانی که همه چیز بد پیش می رود
زمانی که در شرایط سختی قرار می گیرید، داشتن انگیزه سخت است. ممکن است قدرت و انرژی شما تمام شود و امیدتان را از دست بدهید. اما افرادی که از نظر روانی سالم هستند، زمانی که همه چیز بد پیش می‌رود، به جلو حرکت می‌کنند.
۵. به دیگران کمک می کنید
افراد از نظر روانی سالم و باثبات به خود وسواسی ندارند. حتی زمانی که همه چیز در زندگی آنها به خوبی پیش نمی رود، آنها همچنان برای دیگران وقت پیدا می کنند، از آنها حمایت می کنند و به آنها کمک می کنند.
بیشتر بخوانید: روانشناسی رابطه | ۷ چیزی که هرگز نباید برای رابطه عاشقانه تغییر دهید!
۶. شما مواظب خود هستید
افراد سالم از نظر روانی به دیگران اهمیت می دهند، اما نه آنقدر که خود را فراموش کنند. آنها مطمئن می شوند که نیازهایشان برآورده می شود، از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت می کنند و زمانی را برای شرکت در فعالیت های مورد علاقه خود پیدا می کنند، که به آنها الهام می بخشد و به آنها انگیزه می بخشد.
۷. کاری هست که نمی توانید برای انجام یا تجربه آن صبر کنید
شاید یک رویداد با دوستان، یک تعطیلات، یا چیزی به سادگی یک شب آرام در خانه با فیلم مورد علاقه خود داشته باشید. برنامه ریزی برای چیزی که منتظر آن باشید و در آن انتظار شادی پیدا کنید، نشانه آن است که شما به دنبال یک تجربه مثبت هستید و مایلید منتظر آن تجربه باشید. این نیز نشانه سلامت روان است.
۸. در روابط خود مرزهای مشخصی دارید
دانستن زمان نه گفتن و دانستن اینکه چه زمانی باید برای خودتان وقت بگذارید، به افراد سالم از نظر روانی این امکان را می‌دهد که منابع داشته باشند و همینطور بمانند.
۹. به آنچه دیگران دارند حسادت نمی‌کنید
وقت خود را با مقایسه خود با دیگران یا آنچه دیگران دارند تلف نکنید. شما روی دستاوردها و اهداف خود تمرکز می کنید و خود را با خودتان مقایسه می کنید.
۱۰. شما می توانید برای دیگران خوشحال باشید حتی اگر زندگی شما پر از چالش باشد
توانایی شاد بودن برای دیگران و اینکه آنها بدانند برای آنها خوشحال هستید، جنبه مهمی از سلامت روان است. این بدان معناست که شما می توانید به فراتر از مبارزات و دردهای خود نگاه کنید و برای دیگران خوشحال باشید، مهم نیست که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد.
چند ویژگی از این ۱۰ مورد را در خود می‌توانید بیابید؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را نسبت به این مقاله با ما به اشتراک گذارید.