سالمندی به‌معنی خانه‌نشینی و بی‌تحرکی نیست. در واقع با شروع بازنشستگی، سالمندان فرصت بیشتری برای انجام کارهایی که به آن علاقه‌مندند، پیدا می‌کنند.
سالمندان باید به این نکته توجه کنند که فقط به خاطر بالا رفتن سن نباید سرعت انجام کارها کم شود. برعکس می توانند فعالیت و سرگرمیهای متنوعی داشته باشند. با انجام فعالیت های سرگرم کننده مورد علاقه خود یا درست کردن یک سرگرمی جدید می توانند سبک زندگی سالمی داشته باشند. ما ۱۰ ایده از بهترین کارهایی که میتواند شما را سرگرم کند و اوقات خوشی برای شما به وجود آورد را برایتان گردآوری کرده ایم.
جذاب ترین ایده ها برای داشتن بهترین دوران بازنشستگی
۱. کلاس‌های ورزشی گروهی
ورزش‌‌هایی مثل یوگا، تای چی یا حرکت‌های اصلاحی (Feldenkrais) ورزش‌های گروهی جالبی است که به افزایش انعطاف‌پذیری بدن و تعادل آن کمک می‌کنند. این موضوع به‌خصوص برای افراد مسن و جلوگیری از زمین خوردن آنها بسیار ضروری است.
برخی گروه‌های ورزشی، با استفاده از صندلی، حرکت‌هایی انجام می‌دهند تا ورزش‌کردن برای همه افراد آسان‌تر باشد. برخی هم برنامه‌های ورزشی قابل‌اجرا در استخر را ارائه می‌دهند که برای بسیاری از سالمندان گرفتار آرتروز خوشایند است.
شنا کردن و فعالیت‌های آبی نیز بسیار لذت دارد. همچنین، سالمندان می‌توانند برخی وسایل ورزشی ساده را تهیه و در خانه ورزش کنند. اگر وضعیت فیزیکی خاصی دارید، پیش از انتخاب نوع ورزش حتما با پزشک مشورت کنید.
۲. پیاده‌روی
راه‌رفتن در فضای آزاد روشی خوب برای حفظ تحرک در افراد سالمند است. گاهی اوقات هم این پیاده‌روی موجب هم‌کلام شدن با دیگران و پیدا کردن دوستان جدید می‌شود. اگر پارک یا فضای سبز در اطراف محل زندگی سالمندان وجود داشته باشد، این پیاده‌روی بسیار لذت‌بخش‌تر خواهد شد.
۳. انجمن کتاب‌خوانی
اگر همیشه به کتاب خواندن علاقه‌مند بوده‌اید و به‌دنبال فرصتی برای بیان نظراتتان درباره کتابی که خوانده‌اید بوده‌اید، دوران بازنشستگی زمان مناسبی برای ادامه این فعالیت است. برخی انجمن‌های کتاب‌خوانی گروهی اختصاصی برای اعضای سالمند دارند و به آنها کمک می‌کنند تا با دنیای بیرون ارتباط داشته باشند و هوشیار بمانند.
جلسه‌های کتاب‌خوانی هفتگی و تبادل‌نظر افراد پیشنهاد مناسبی در این زمینه است. بهترین سرگرمی برای سالمندان که هزینۀ زیادی هم ندارد، صحبت‌کردن یا نوشتن درباره داستان‌های خاص زندگی‌شان است. گاهی هم می‌توانند این داستان‌گویی را با عکس‌ها و تصاویر خاطره‌انگیز ادغام کنند.
به‌این‌ترتیب، نه‌تنها بخشی از تاریخ را حفظ کرده‌اند؛ بلکه در فرصت پیش‌آمده می‌توانند دربارۀ تجربه‌های شخصی زندگی‌شان تأمل و خاطرات خود را به منبعی الهام‌بخش برای نسل‌های بعد تبدیل کنند.
۴. کلاس‌های آموزشی
فراگیری دانشی جدید راهی مطمئن برای حفظ هوشیاری و فعال نگه‌داشتن مغز است. برخی انجمن‌های مخصوص سالمندان کلاس‌هایی تشکیل می‌دهند تا افراد مسن بتوانند از برنامه‌های علمی ـ فرهنگی استفاده کنند.
۵. ساختن زیورآلات
مهارت‌های حرکتی سالمندان با ساخت کاردستی و زیورآلات تقویت خواهد شد. پس از پایان کار، از ساخته‌های زیبایتان لذت خواهید برد. میتوانید دست‌سازه‌های خود را به دوستان و آشنایان هدیه بدهید یا به‌صورت جدی به فکر فروش آنها و کسب درآمد باشید.
۶. کلاس‌های مجازی
با اوضاع جدید قرنطینه و محدودیت رفت‌وآمد در سراسر دنیا، بسیاری از معلم‌ها و آموزشگاه‌ها به برگزاری کلاس‌های آنلاین رو آورده‌اند. سالمندان هم می‌توانند از این فرصت استفاده و در کلاس‌های موردعلاقه‌شان شرکت کنند. گاهی با کمی جست‌وجو میتوانید کلاس‌هایی با قیمت بسیار مناسب یا حتی رایگان پیدا کنید.
۷. سفر جاده‌ای
سوار ماشین شوید و به جاده بزنید. اگر مقصدی وجود دارد که مدت‌ها برای رفتن به آنجا منتظر فرصت بوده‌اید، دوران بازنشستگی ممکن است بهترین فرصت برای این کار باشد. با استفاده از نقشه کاغذی یا برنامه‌های دیجیتالی، مسیرتان را بررسی کنید. شاید همراهی دوست یا عضوی از خانواده به لذت‌بخش‌ترشدن این سفر کمک کند.
۸. عضویت در کانون بازنشستگان
بیشتر شهرها کانون بازنشستگان دارند. این کانون‌ها که شهرداری‌ها یا مراکز فرهنگی و پارک‌ها دایر کرده‌اند، برنامه‌های متنوعی برای اعضایشان در نظر می‌گیرند. با مراجعه به این مراکز، فرم عضویت را پر کنید. از برنامه‌های آنها آگاه شوید و تجربه و حتی دوستانی جدید به دست بیاورید. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی بهترین گزینه برای سالمندان است و فرصت‌های تازه‌ای برایشان فراهم می‌کند.
۹. روایت داستان زندگی
بهترین سرگرمی برای سالمندان که هزینۀ زیادی هم ندارد، صحبت‌کردن یا نوشتن درباره داستان‌های خاص زندگی‌شان است. گاهی هم می‌توانند این داستان‌گویی را با عکس‌ها و تصاویر خاطره‌انگیز ادغام کنند. به‌این‌ترتیب، نه‌تنها بخشی از تاریخ را حفظ کرده‌اند؛ بلکه در فرصت پیش‌آمده می‌توانند دربارۀ تجربه‌های شخصی زندگی‌شان تأمل و خاطرات خود را به منبعی الهام‌بخش برای نسل‌های بعد تبدیل کنند.
۱۰. ساختن فایل صوتی خاطرات
احتمالا داستان‌های زیادی دارید که می‌خواهید برای فرزندان و نوه‌هایتان تعریف کنید. با استفاده از تلفن همراه هوشمند یا کامپیوتر شخصی خود میتوانید صدایتان را ضبط کنید و آن را در اختیار عزیزانتان قرار دهید.
سخن آخر
دوران بازنشستگی میتواند بهترین زمانی باشد که سالمندان به کارهایی که همیشه در ذهن داشتند تا انجام دهند اما فرصت و زمان کافی برای انجام ان نداشتند، است. جدای از این سالمندان سزاوار فرصتی برای استراحت، یادگیری چیزهای جدید و لذت‌بردن از زمان بازنشستگی هستند.
آنها سالهای زیادی کار کرده و حالا می‌توانند فرصتی را به خود اختصاص دهند، پس با انتخاب برنامه‌های دلخواه میتوانید اوقات فرح‌بخش و پرنشاطی را تجربه کنید. شما از دوران بازنشستگی خود چه تجربه ای دارید؟