میوه‌های با حجم زیاد و جرم کم اغلب کم‌کالری هستند و احساس سیری طبیعی را به انسان می‌دهند. این ویژگی آنها را به انتخاب مناسبی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل می‌کند. بنابراین میوه‌های با حجم زیاد مانند انگور، خرما، انبه و هندوانه حاوی ویتامین‌های مختلفی هستند که برای سلامتی بدن ضروری هستند. لذا استفاده از این نوع میوه‌ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به بهبود سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند.
لیست میوه و سبزی های دارای حجم زیاد ولی جرم کم:
میوه و سبزیجاتی که حجم زیاد ولی جرم کمی دارند، معمولاً دارای آب زیاد هستند. برخی از این موارد عبارتند از:
میوه‌ها:
۱. هندوانه( با وجود اینکه هندوانه سنگین است، ولی در مقایسه با حجمش ممکن است جرم آن کمتر از برخی میوه‌های دیگر باشد)
۲. خیار
۳. کدو سبز
۴. کدو حلوایی
۵. توت فرنگی
۶. آناناس
۷. پرتقال
۸. گریپ‌فروت
۹. گلابی
۱۰. سیب
۱۱. زردآلو
۱۲. تمشک
۱۳. نارنگی
۱۴. نارگیل
۱۵. شاه‌توت
۱۶. کیوی
سبزیجات:
۱. کاهو
۲. اسفناج
۳. کلم پیچ
۴. کلم بروکلی
۵. فلفل دلمه ای
۶. کرفس
۷. هویج
۸. بامیه
۹. تره فرنگی
۱۰. کدو
۱۱. سبزی هایی مثل ریحان و نعنا
۱۲. قارچ
۱۳. کدو سبز
۱۴. تربچه
این میوه‌ها و سبزیجات به دلیل محتوای آب بالا و بافت سبکی که دارند، معمولاً حجم زیادی را اشغال می‌کنند، اما وزن زیادی ندارند.
چرا برخی میوه ها و سبزی ها برخلاف حجم زیاد جرم کمی دارند؟
برخی میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل ساختار داخلی و ترکیبات شیمیایی خود حجم زیاد ولی جرم کمی دارند. درواقع بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی آب زیاد هستند. به عنوان مثال، خیار و هندوانه عمدتاً از آب تشکیل شده‌اند و به همین دلیل حجم زیادی دارند اما جرم کم‌تری نسبت به حجم خود دارند.