هیچ کسی از داشتن یک زندگی با آرامش و شاد بدش نمی آید اما همه مردم برای داشتن آن تلاش نمی کنند و راهکار های آن را یاد نمی گیرند. امروز و در این مطلب به بررسی یک سری راهکار جهت داشتن یک زندگی شادتر و بهبود روابط خود با دیگران میپردازیم.
بیشتر مردم در تلاش برای یافتن خوشبختی هستند، اما اغلب این حس دور از دسترس به نظر می‌رسد. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که به طور مداوم توجه و انرژی ما را می‌طلبد و اولویت دادن به رفاه خودمان را چالش‌برانگیز می‌کند.
یکی از قدرتمندترین ابزارهای ما برای رسیدن به خوشبختی، توانایی گفتن «نه» است. با یادگیری گفتن «نه» به چیزهایی که ما را تخلیه می‌کنند، فضای بیشتری برای چیزهایی که واقعاً اهمیت دارند ایجاد می‌کنیم. در این مقاله، به ده موردی که باید شروع به گفتن «نه» به آن‌ها کنید تا خوشبخت‌تر شوید، خواهیم پرداخت.
۱. روابط سمی
روابط سمی می‌توانند اشکال مختلفی داشته باشند، از دوستانی که به طور مداوم از شما انتقاد می‌کنند تا شریکانی که شما را دستکاری می‌کنند. این روابط انرژی شما را تخلیه کرده و شما را احساس بی‌حالی می‌کنند. اگر میخواهید خوشبخت‌تر باشید، ضروری است که روابط سمی در زندگی خود را شناسایی کرده و گام‌هایی برای فاصله گرفتن از آن‌ها بردارید. این ممکن است به معنی تعیین مرزهای واضح، محدود کردن تماس یا پایان دادن به رابطه باشد. به یاد داشته باشید، شما شایسته این هستید که توسط افرادی احاطه شوید که شما را بالا ببرند و حمایت کنند.
۲. انتظارات غیرواقعی
همه ما انتظاراتی از خود و دیگران داریم، اما وقتی این انتظارات غیرواقعی می‌شوند، می‌توانند منجر به ناامیدی و سرخوردگی شوند. اگر دائماً در تلاش برای کامل بودن هستید یا دیگران را به استانداردهای غیرممکن می‌کشانید، زمان آن رسیده است که بازنگری کنید. اهداف واقع‌بینانه‌ای برای خود تعیین کنید و بر خوشبختی و رفاه خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، پیشرفت مهم‌تر از کمال است.
۳. مقایسه مداوم
در این عصر رسانه‌های اجتماعی، آسان است که در دام مقایسه مداوم خود با دیگران بیفتیم. ما نسخه‌های ویرایش‌شده‌ای از زندگی مردم را می‌بینیم و فرض می‌کنیم که دیگران همه چیز را به خوبی مدیریت کرده‌اند. با این حال، این بازی مقایسه، دستورالعملی برای ناخوشی است. به جای تمرکز بر آنچه فکر می‌کنیم دیگران دارند، ویژگی‌ها و نقاط قوت منحصر به فرد خود را بپذیرید. موفقیت‌ها و پیشرفت‌های خود را جشن بگیرید، حتی اگر به نظر کوچک برسند.
۴. خودگویی منفی
نحوه صحبت کردن با خودمان تأثیر عمیقی بر خوشبختی و رفاه ما دارد. اگر به خودگویی منفی مشغول هستید، وقت آن است که این چرخه را بشکنید. افکار منفی را به چالش بکشید و آن‌ها را با تأییدات مثبت جایگزین کنید. خوددلسوزی را تمرین کنید و به خود یادآوری کنید که شما شایسته عشق و احترام هستید. به یاد داشته باشید، گفت‌وگوی درونی شما واقعیت شما را شکل می‌دهد، بنابراین کلمات خود را با دقت انتخاب کنید.
۵. تعهد بیش از حد
در دنیای پرسرعت ما، آسان است که در دام تعهد بیش از حد بیفتیم. به هر دعوتی پاسخ مثبت می‌دهیم، هر پروژه‌ای را قبول می‌کنیم و خود را فرسوده می‌کنیم. با این حال، این شلوغی مداوم می‌تواند منجر به خستگی و ناخوشی شود. اگر میخواهید خوشبخت‌تر باشید، ضروری است که زمان و انرژی خود را اولویت‌بندی کنید. یاد بگیرید به تعهداتی که با ارزش‌ها یا اهداف شما هم‌خوانی ندارند، «نه» بگویید. وظایف را در صورت امکان به دیگران واگذار کنید و در صورت نیاز کمک بگیرید.
۶. ترس از شکست
ترس از شکست می‌تواند ما را از دنبال کردن آرزوها و امتحان کردن چیزهای جدید بازدارد. ما آنقدر از اشتباه کردن می‌ترسیم که هرگز ریسک نمی‌کنیم یا از منطقه راحتی خود خارج نمی‌شویم. با این حال، شکست بخشی طبیعی از رشد و یادگیری است. اگر میخواهید خوشبخت‌تر باشید، ضروری است که شکست را به عنوان فرصتی برای یادگیری و بهبود دوباره چارچوب‌بندی کنید. چالش‌ها را بپذیرید و ریسک‌های محاسبه‌شده را بپذیرید. به یاد داشته باشید، تنها شکست واقعی تلاش نکردن است.
بیشتر بخوانید: کدام زوج‌ها روابط پایدارتری دارند؟ دلیل ماندگاری ازدواج‌های قدیم چه بود؟
۷. دنبال تایید دیگران بودن
تلاش برای خوشایند مردم دام رایجی است که بسیاری از ما در آن گرفتار می‌شویم. ما به هر طریقی سعی می‌کنیم دیگران را خوشحال کنیم، حتی اگر به قیمت رفاه خودمان تمام شود. اما این تلاش مداوم برای راضی نگه داشتن دیگران می‌تواند از لحاظ عاطفی خسته‌کننده باشد و به تدریج منجر به احساس رنجش شود. اگر میخواهید شادتر باشید، باید مرزهای سالمی تعیین کنید و نیازهای خود را در اولویت قرار دهید. با قاطعیت و احترام صحبت کنید و به یاد داشته باشید که گاهی اوقات گفتن “نه” هیچ اشکالی ندارد.
۸.پشت گوش انداختن
به تعویق انداختن عادتی است که می‌تواند باعث استرس و اضطراب زیادی شود. وقتی کارها را به تعویق می‌اندازیم، اغلب احساس گناه و غرق شدن می‌کنیم که به ناراحتی منجر می‌شود. اگر میخواهید شادتر باشید، توسعه استراتژی‌های مؤثر مدیریت زمان ضروری است. وظایف را به مراحل کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید و هر کدام را به صورت جداگانه انجام دهید. به یاد داشته باشید که پیشرفت بهتر از کمال است، پس اجازه ندهید میل به کمال شما را از شروع کار باز دارد.
۹.عادت های ناسالم
عادات ناسالم مانند رژیم غذایی نامناسب، کمبود ورزش یا سوءمصرف مواد می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی ما بگذارند. اگر میخواهید شادتر باشید، ضروری است که این عادات منفی را شناسایی کرده و برای تغییر آن‌ها اقدام کنید. با ایجاد تغییرات پایدار و کوچک شروع کنید، مانند افزودن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی یا پیاده‌روی روزانه. در صورت نیاز به کمک برای ایجاد تغییرات پایدار، از دوستان، خانواده یا متخصصان حمایت بخواهید.
۱۰.ترس از دست دادن
در دنیای متصل امروزی، اگر دائماً درگیر فعالیت‌ها یا رویدادهای اجتماعی نباشیم، احساس می‌کنیم چیزی را از دست داده‌ایم. اما این ترس از دست دادن (FOMO) می‌تواند به تعهد بیش از حد و ناراحتی منجر شود. برای شادتر بودن، باید ارزش تنهایی و خوداندیشی را درک کنید. در انتخاب فعالیت‌ها و رویدادها گزینشی باشید و به یاد داشته باشید که گاهی اوقات گفتن “نه” اشکالی ندارد. زمان با کیفیتی که با خودتان می‌گذرانید به همان اندازه مهم است که وقتی را با دیگران سپری می‌کنید.
خب سعی کنید این عادت ها را از خودتان دور کنید و با دیگران در حد روابطی سالم داشته باشید. امیدوارم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. خوشحال میشیم نظرات خودتان رو با ما در میان بگذارید.