مراقبت از چشم یکی از جنبه‌های حیاتی سلامت عمومی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. با توجه به افزایش استفاده از دستگاه‌های دیجیتال و تغییرات محیطی، حفظ سلامت بینایی بیش از پیش اهمیت یافته است. برای مراقبت از چشم‌ها، رعایت چند نکته ساده اما مؤثر ضروری است. با استفاده از این راه‌ها می‌توانیم سلامت چشمانمان را تا سال‌های سال تضمین نماییم.
انواع راه های مراقبت از چشم
۱. استفاده از عینک آفتابی برای محافظت چشم در برابر نور
قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه‌های ماوراء بنفش خطر انحطاط شبکیه چشم را در بین افراد مسن افزایش می‌دهد و موجب آفتاب سوختگی قرنیه یا فتوکراتیت می‌شود. بنابراین از عینک آفتابی را برای مراقبت از چشم هایتان استفاده کنید.
۲. مراجعه منظم به چشم پزشکی برای معاینه
مراجعه منظم به اپتومتریست یکی از بهترین راه های مراقبت از چشم است. این معاینات منظم به تشخیص زودرس مشکلات چشمی کمک می‌کنند و اجازه می‌دهند تغییرات در دید را دریابیم.
۳. داشتن برنامه غذایی سالم
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند هویج، اسفناج و تخم مرغ، به بهبود بینایی کمک می‌کند. ویتامین C و E که در مرکبات و مغزهای میوه‌ها یافت می‌شوند، نیز مفید هستند.
مصرف مواد معدنی مانند روی و سلنیوم از منابعی مثل گردو و ماهی می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.
۴. شستن منظم دست‌ها و خودداری از مالش چشم ها
به طور منظم دست‌ها را بشوئید تا باکتری‌ها از بین رفته و از تماس آن‌ها با چشم ها، عینک‌ها و لنزهای طبی جلوگیری شود. مالیدن چشم‌ها با دستان آلوده می‌تواند باعث به وجود آمدن عفونت‌های چشمی شود. ویروس‌ها و باکتری‌ها از طریق مالیدن چشم‌ها به داخل چشم‌ها نفوذ می‌کنند و عفونت‌ها را ایجاد می‌کنند.
۵. رعایت فاصله بین چشم و مانیتور یا تلویزیون
صفحه نمایش کامپیوتر باید در فاصله بیش از ۳۵ سانتی‌متری چشم‌ها قرار داده شود و به نحوی تنظیم گردد که ۲۰ درجه پایین‌تر از سطح چشم‌ها قرار گیرد. به این ترتیب از خستگی چشم‌ها جلوگیری می‌شود.
۶. عدم انجام مطالعه در تاریکی
برای مراقبت از چشم لازم است اطمینان کسب کنید که روشنایی اتاق به اندازه کافی در سراسر اتاق پخش شده است. باید به خاطر داشت که نور متمرکز یا بسیار روشن موجب ایجاد تشعشع شده و فشار فراوانی به چشم‌ها وارد می‌کند.
۷. استفاده از عینک ایمنی
هنگام انجام آزمایش یا فعالیت‌هایی که احتمال پرتاب اشیا دارد از عینک های ایمی استفاده کنیم.
۸. داشتن خواب کافی
در طول خواب، چشم‌ها به بازسازی و بازیابی می‌پردازند. عدم داشتن خواب کافی می‌تواند به خشکی چشم، تراز بینایی نامناسب و افزایش خستگی چشمی منجر شود.
۹. سیگار و دخانیات را کنار گذارید
استعمال دخانیات شما را در برابر انحطاط شبکیه چشم و دیگر بیماری‌های از قبیل آب مروارید آسیب پذیرتر می‌کند. استعمال دخانیات همچنین به عصب‌های بینایی آسیب می‌رساند. باید توجه داشته باشید که این امر تأثیرات مخربی بر قوه بینایی شما بر جا خواهد گذاشت.
۱۰. مراقبت از عینک و لنزهای طبی
لنزهای طبی را فقط با مایع‌های ویژه تمیز کنید و از استفاده از آب شیر یا آب مقطر دوری کنید. همیشه مراقب شیشه‌های عینک خود باشید و از آن به خوبی مراقبت نمایید.
روش‌ها و راه‌های مراقبت از چشم به همین ۱۰ مورد بسنده نخواهد شد. این روش‌ها تنها مرحله‌ای از مراقبت از چشمان با ارزشمان است. چشم‌ها اعضایی از بدن هستند که همواره باید در مراقبت از آن ها کوشش کنیم. شما دانش آموز گرامی پایه پنجم چه راه های دیگری برای مراقبت از چشم‌ها پیشنهاد می‌دهید؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در انتهای همین مطلب با ما و دیگر کاربران دیبامگ به اشتراک گذارید.