تعداد زیادی فایده بر اساس شواهد در رابطه با بغل کردن وجود دارند. در آغوش گرفتن به صورت کلی برای انسان‌ها مفید است اما حتی بیشتر برای کودکان فایده دارد زیرا ذهنشان به صورت فعال در حال توسعه است. در آغوش گرفتن احساس ارتباط با سایر افراد را فراهم می‌کند. بغل کردن برای کودکان مانند غذا، آب و سرپناه مهم است.
ما در روز به چه مقدار بغل نیاز داریم؟
ویرجینیا ساتیر درمانگر خانواده گفت: ما برای بقا به چهار بغل در روز نیاز داریم. برای ایجاد حال خوب به ۸ بغل در روز و برای رشد به ۱۲ بغل در روز نیاز داریم. در حالی که این ممکن است از نظر شما تعداد بغل زیادی باشد، اما تاثیر کثرت بهتر از هیچ است؛ بنابراین چند بغل باید در روز برای سلامتی مطلوب داشته باشید؟
اینکه انسان در روز به چند بار بغل کردن نیاز دارد، بسته به روحیات و شرایط افراد مختلف، می‌تواند متغیر باشد. طبق بعضی از تحقیقات روانشناختی، ما برای بقای (روانی) خود به حداقل یک بار بغل کردن عزیزانمان در روز نیاز داریم و طبق تحقیقاتی دیگر به چهار بار بغل کردن در روز.
این آزمایشات تحقیقی نشان دادند برای حفظ سلامتی به ۸ مرتبه در آغوش گرفتن روزانه و برای رشد و تعالی فردی به ۱۲ بار بغل کردن در روز نیاز داریم. ممکن است در نگاه اول، این آمار احساسی و اغراق آمیز به نظر برسند ولی اگر از فواید در آغوش گرفتن، بیشتر بدانیم از کنار آن به سادگی نخواهیم گذشت.
اینکه انسان به چه مقدار بغل نیاز دارد، طبق این تحقیقات، ۲۰ ثانیه بغل کردن عزیزان، باعث بهبود اعتماد متقابل میشود. در نتیجه افزایش بغل کردن همدیگر در روز، نتایج شگرفی را به همراه خواهد داشت.
چرا به این همه بغل کردن نیاز داریم؟
پاسخ در قدرت اکسی توسین نهفته است، هورمونی که وقتی کسی را بغل میکنیم یا لمس میکنیم ترشح میشود. اکسی توسین به عنوان “هورمون عشق” یا “هورمون نوازش” هم شناخته میشود، چون باعث ایجاد پیوند، اعتماد و ارتباط اجتماعی میشود. اکسی توسین اثرات مثبت بسیاری بر سلامت جسمی و روانی ما دارد، از جمله:
- کاهش فشار خون و ضربان قلب
- تقویت سیستم ایمنی و بهبودی
- بهبود خلق و خو و شادی
- تقویت حافظه و یادگیری
- افزایش همدلیو شفقت
- کاهش استرس و اضطراب
با بغل کردن بیشتر، می‌توانیم سطح اکسی توسین خود را افزایش دهیم و از این فواید بهره‌مند شویم. با این حال، همهٔ بغل ها برابر نیستند. برای اینکه از بغل کردن حداکثر بهره را ببریم، باید فردی را که به او اعتماد داریم و به او اهمیت می‌دهیم، بغل کنیم و حداقل باید 20 ثانیه او را در بغل خود نگه داریم. این مدت زمان بهینه‌ای است که اکسی توسین آزاد میشود و ما اثرات آن را احساس میکنیم.
اکسی‌توسین باعث میشود احساس کنیم با افراد مهم زندگی‌مان ارتباط داریم، همچنین خلق و خو را تقویت کرده، به تقویت حس آرامش کمک می‌کند و باعث میشود احساس امنیت کنیم.
تجربه‌های مکرر اکسی‌توسین به مغز اجازه می‌دهد تا احساس امنیت و آرامش کند و توانایی آن را برای یادگیری چیزهای جدید، تصمیم‌گیری مثبت و توسعه‌ی مهارت‌های اجتماعی تقویت کند. به عبارت دیگر، هرچه مغز در هنگام رشد، اکسی توسین بیشتری داشته باشد، سالم‌تر و قوی‌تر میشود.
چرا باید خانوادهٔ خود را بیشتر بغل کنیم؟
تنها اعضای خانواده هستند که می‌توانند ثابت‌ترین و بی قید و شرط ترین بغل ها را برای ما فراهم کنند. در آغوش گرفتن اعضای خانواده می‌تواند پیوندهای ما را تقویت کند، ارتباطات ما را بهبود بخشد و شادی ما را افزایش دهد.
علاوه بر این، بغل کردن اعضای خانواده می‌تواند به ما کمک کند تا با استرس یا آسیب مقابله کنیم. وقتی کسی را در آغوش می‌گیریم که شرایط مشابه ما را تجربه کرده است، می‌توانیم احساس اعتبار، درک و حمایت کنیم. بغل کردن می‌تواند به ما کمک کند تا احساسات خود را بدون کلام بیان کنیم، به خصوص زمانی که کلمات کافی برای بیان احساساتمان نداریم.
بغل کردن نه تنها راهی برای ابراز محبت، بلکه راهی برای برقراری ارتباط و حفظ روابط ما با خانواده و دوستانمان است. بغل کردن بسته به زمینه و پیامی که می‌خواهیم منتقل کنیم، می‌تواند اهداف مختلفی داشته باشد. برخی از این اهداف عبارتند از:
- بغل کردن کسی که به او اهمیت می‌دهیم، می‌تواند به معنای سلام یا خداحافظی باشد. به عنوان مثال، ممکن است وقتی کسی را بعد از مدت‌ها ملاقات میکنیم یا قبل از رفتن، خداحافظی میکنیم، در آغوش بگیریم.
- بغل کردن کسی که برای او خوشحالیم، می‌تواند به معنای تبریک گفتن باشد. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که فردی به هدفی می‌رسد یا زمانی که یک خبر خوب دریافت می‌کند، او را در آغوش بگیریم.
- بغل کردن کسی که ما برایش ناراحتیم، می‌تواند او را تسلی دهد. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که فردی غمگین است یا زمانی که عزیزی را از دست داده است، او را در آغوش بگیریم.
- بغل کردن کسی که از او سپاسگزاریم، به معنای تشکر و قدردانی است. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که شخصی به ما لطفی می‌کند یا زمانی که به ما هدیه می‌دهد، او را در آغوش بگیریم.
- بغل کردن کسی که به او صدمه زده‌ایم، می‌تواند به معنای عذرخواهی باشد. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که اشتباه میکنیم یا زمانی که درگیری را حل میکنیم، شخصی را در آغوش بگیریم.
چرا در آغوش گرفتن برای کودکان و والدین مهم است؟
گرمای خانوادگی فواید بسیار زیادی برای کودکان دارد و با موفقیت‌های تحصیلی و مهارت‌های خود نظم‌دهی بهتر همراه است. دریافت محبت از والدین همچنین به کودکان کمک می‌کند در زندگی تاب‌آوری بیشتری داشته باشند.
یکی از بهترین راه‌ها برای ابراز محبت و گرما به عنوان یک والد در آغوش گرفتن فرزند است. در آغوش گرفتن نمادی از عشق و تاثیر و روشی ساده برای نشان دادن احساس مثبت است. بغل کردن سطحی از آشنایی بین افراد درگیر را نشان می‌دهد و اغلب نشان دهنده‌ی یک رابطه‌ی مثبت است.
آغوش‌ها می‌توانند انواع مختلفی داشته باشند مانند سلام یا خداحافظی یا به عنوان راهی برای به اشتراک گذاری لحظه‌ای مثبت با فرزند باشند. قانونی برای زمان و چگونگی بغل کردن وجود ندارد، با غریزه‌ی خود پیش بروید و عشق را توسعه دهید.
بغل کردن اعضای خانواده می‌تواند به رشد و رفاه فرزندانمان کمک کند. کودکانی که بیشتر از والدین خود آغوش می‌گیرند، عزت نفس بالاتر، مهارت‌های اجتماعی بهتر، پرخاشگری کمتر و مشکلات رفتاری کمتری دارند. در آغوش گرفتن می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساس امنیت، رفاه و دوست داشته شدن را تجربه کنند.
در آغوش گرفتن به صورت کلی برای انسان‌ها مفید است اما حتی بیشتر برای کودکان فایده دارد زیرا ذهنشان به صورت فعال در حال توسعه است. در آغوش گرفتن احساس ارتباط با سایر افراد را فراهم می‌کند. بغل کردن برای کودکان مانند غذا، آب و سرپناه مهم است.
ذهن کودکان تاثیر بسیار قوی‌ای از محیط و افراد نزدیکشان می‌گیرد. بنابراین ارتباط داشتن با والدین از طریق لمس کردن و بغل کردن می‌تواند اثرات احساسی ارزشمندی داشته باشد. یکی از اجزای این مساله یک عبارت روانشناسانه به نام «هم‌تنطیمی» است که در آن یک بدن از نورون‌های آینه‌ای برای «همگام‌سازی» با بدن انسان دیگر استفاده می‌کند.
اگر یک بزرگسال آرام و ایمن با کودکی که در پریشانی است «همگام» شود، مغز کودک شروع به یادگیری نحوه‌ی آرام کردن و مدیریت احساسات به روشی سالم می‌کند. اما درست مانند هر چیز دیگری، تکرار مداوم این تجربه‌ی تنظیم شده‌ی مشترک برای مغز آنها لازم است تا یاد بگیرد چگونه آن را به طور مستقل انجام دهد.
علاوه بر قدرت ارتباط و هم‌تنظیمی برای کودکان، در آغوش گرفتن فواید عصبی نیز دارد. نکته‌ی قابل توجه این است که در آغوش گرفتن باعث آزاد شدن اکسی توسین در کودکان و همچنین سرکوب کورتیزول (هورمون استرس) میشود.
انوع مختلف در آغوش گرفتن و معنای آنها
وقتی کسی شما را بغل می کند و می خواهید معنا و مفهوم رفتار او را بدانید تا به بهترین نحو به او پاسخ دهید، بهتر است انواع بغل و معنی آنها را که یکی از علائم فیزیکی عشق مردان است را بشناسید.
آغوش و بغل کردن محکم
این نوع از بغل کردن که باعث افزایش تاثیر عشق و احترام بر رابطه سالم میشود، نوعی آغوش گرم و تنومند است که در آن دست‌های خود را کاملا دور فرد مورد علاقه‌تان حلقه می‌کنید. این نوع در آغوش گرفتن معمولا در موقعیت‌های احساسی و برای ایجاد صمیمیت بیشتر بین دو فرد اتفاق می‌افتد که نمی توانند احساسات خودشان را با کلام ابراز کنند، مانند زمانی که بعد از مدت‌ها با کسی ملاقات یا زمانی که خداحافظی می‌کنید. فقط اما بغل سفت فقط با افرادی که رابطه صمیمی دارید، ممکن است معنا و مفهوم داشته باشد.
بغل کردن از پهلو
این نوع بغل کردن نسبت به روش قبلی از صمیمیت کمتری برخوردار است و بیشتر بین دو دوست انجام می شود و مهربان بودن را نشان می دهد. مثلا ممکن است کارکنانی را ببینید که در محیط کار یا زمانی که دوستان شما برای عکس گرفتن ژست می‌گیرند، از پهلو همدیگر را بغل می کنند. در آغوش گرفتن پهلو ممکن است غیر عادی به نظر برسد، اما اغلب می تواند واقعی و معنادار باشد. آشنایان در موقعیت های خاص یا در مهمانی ها برای دادن انرژی مثبت، همدیگر را از پهلو بغل می کنند.
آغوش مودبانه
یکی از آغوش ها و نوع بغل کردن که بیشتر بین همکاران و بستگان دور انجام می شود، آغوش مودبانه است که در برقراری و استحکام پیوند بین افراد تاثیر بسیار زیادی دارد. یک آغوش مودبانه معمولا کوتاه و سریع است. باید به ظرافت های ظریف چنین آغوشی توجه کنید زیرا ممکن است تا حدودی ناخوشایند به نظر برسد و طرف مقابل را ناراحت کند.
بغل کردن طولانی
در آغوش گرفتن طولانی به نوعی نشان دهنده یک رابطه طولانی مدت بین دو نفر است و می تواند آرامش بخش و قوی باشد. به نحوی که وقتی احساس ضعیف بودن می کنند، به دنبال این هستند که کسی آنها را برای یک مدت طولانی بغل کند.
آغوش از پشت سر
بغل از پشت سر یک آغوش غافلگیرکننده است که بیانگر احساسات عمیق یا نشان دهنده لحظات شادی و هیجان انگیز است. این آغوش بیانگر ارتباط فیزیکی قوی شما در روابط قابل اعتماد و صمیمی است و حتی نشان می دهد که این دو نفر به یکدیگر علاقه دارند. یک بغل کردن ملایم و آرام از پشت می تواند احساسی را بروز دهد که یک میلیون کلمه قادر به بیان آن نیستند.
آغوش خرس
واقعی ترین و معنادارترین نوع بغل کردن آغوش خرس است که در این شرایط افراد در لحظات شادی یا هیجان انگیز همدیگر را بغل می کنند. چنین آغوشی شامل حلقه کردن بازوهای خود دور شخص دیگری است که می تواند اهمیت یک رابطه را به هر دو نفر نشان دهد.
آغوش استرادل
آغوش استرادل به عنوان یکی از انواع بغل کردن با تماس چشمی عمیق همراه است. این روش اغلب بین افراد با روابط عاشقانه انجام می شود. حتی به عنوان یک ژست خصوصی و صمیمی محسوب می شود.در آغوش گرفتن ارتباط فیزیکی خوب و اعتماد متقابل بین دو نفر را نشان می دهد.
بغل کردن پل لندن
آغوش پل لندن شامل لمس قسمت بالایی بدن است در حالی که قسمت پایینی بدن جدا می ماند. آغوش پل لندن یک آغوش رسمی یا در آغوش گرفتن صمیمانه است که در آن دو نفر فاصله مشخصی را از یکدیگر حفظ می کنند. به نظر می رسد این نوع از بغل کردن بدترین نوع آغوش است. ما اغلب شاهد چنین آغوشی بین دیپلمات ها یا سیاستمداران هستیم. چنین آغوش‌هایی اغلب برای ایجاد یک پیوند اجتماعی یا ایجاد یک رابطه غیر شخصی انجام می شود.
آغوش چشم به چشم
این نوع از بغل کردن بیشتر در میان زوج های جدید و افرادی که احساسات عمیق تری دارند رایج است. چنین آغوشی اغلب می تواند بیانگر عشق رمانتیک باشد. آغوش چشم به چشم یک آغوش شخصی و صمیمی است که نشان دهنده پیوند قوی و عمیق بین دو نفر است.
آغوش جیب بری
بغل کردن از نوع جیب بری از نظر روانشناسی به معنی شور و هیجان زیاد است. در این وضعیت افراد دست های خودشان را روی باسن طرف مقابل قرار می دهند و به جیب‌های پشتی هم نزدیک‌تر می‌شوند. آغوش گرفتن جیب بری احساسات محبت آمیز نسبت به یکدیگر، همراه با امنیت رابطه را نشان می دهد.
نوازش در آغوش گرفتن
بغل کردن همراه با یک نوازش ملایم به معنای تقویت روحیه یک فرد غمگین یا افسرده است. نوازش در آغوش گرفتن می تواند نشان دهنده رفاقت بین دو فرد باشد.
بغل کردن با سرهای تکیه بر یکدیگر
تکیه دادن سر بر روی یکدیگر در حالی که یک نفر را در بغل می گیرید یک نوازش گرم و عاشقانه است. این روش از بغل کردن یک آغوش عاشقانه عمیق و طولانی مدت است که به شما احساس امنیت می دهد. وقتی هنگام بغل کردن سر خود را روی سر شریک زندگی خود می گذارید، این نشان می دهد که دیوانه وار عاشق شخص خاص هستید. این نوع از آغوش گرفتن یکی از انواع بغل نشسته و یک ژست صمیمی است که نشان دهنده اعتماد متقابل و تعهد عمیقی است که با آن فرد به اشتراک می گذارید.
بغل کردن با چرخاندن شخص به اطراف
آغوش گرفتنی که با چرخاندن شخص مقابل در هوا همراه باشد می تواند نشان دهنده شادی بیش از حد و خوشحالی زیاد باشد. در این نوع در آغوش گرفتن، شخص قد بلندتر، فرد نسبتاً کوتاه تری را بلند می کند و با در آغوش گرفتن محکم او را به اطراف می چرخاند. وقتی دو نفر بعد از مدت ها یکدیگر را ملاقات می کنند ممکن است به این روش همدیگر را بغل کنند.
بغل کردن راگدال
یکی از انواع بغل کردن که می تواند نشان دهنده رابطه یک طرفه باشد، آغوش راگدال است. در این شرایط ممکن است طرف مقابل تمایلی به بغل کردن نداشته باشد. این نوع آغوش تا حدودی معنی سردی را تداعی می کند و ناخوشایند است. البته این نوع بغل می تواند نشان دهنده این باشد که طرف مقابل خجالتی است و یا در برقراری روابط جسمی زیاد راحت نیست.
آغوش شلخته
آغوش شلخته بیشتر در مناسبت ها یا مهمانی های شاد انجام می شود می شود. در این شرایط افراد برای ایجاد پیوندهای اجتماعی و دوستانه همدیگر را با این نحو بغل می کنند. ممکن است آغوش شلخته صمیمی و دوستانه به نظر برسید اما بیشتر مواقع نشان دهنده صمیمیت نیست.
آغوش رقص آهسته
آغوش با رقص آهسته یک ژست شیرین و صمیمی است که احتمالاً در قرار ملاقات در یک جشن عاشقانه یا در مراسم عروسی در هنگام رقص دیده می شود. این نوع آغوش گرفتن نشان دهنده تمایل مشترک برای در کنار هم بودن است که وقتی با تماس چشمی عمیق همراه باشد، می تواند تاثیر بیشتری را نشان دهند.
آغوش معاشقه
بغل کردن معاشقه که با نوعی عشوه گری همراه است نشانه عشقی تازه یا شروع یک رابطه جدید است. چنین آغوشی شامل لمس و توجه ظریف به بدن طرف مقابل است. آغوش عشوه گر یک حرکت خوب با ظاهری منحصر به فرد است که احساسات قوی را منتقل می کند.
بغل کردن یک طرفه
احتمالاً آغوش گرفتن یک طرفه بدترین نوع بغل کردن است که طرف مقابل شاید شما را بغل نکند و شما احساس سردی کنید زیرا طرف مقابل به سرعت خودش را جدا می کند. در آغوش گرفتن یک طرفه ممکن است احساس ناخواسته ای در شما ایجاد کند که باعث ناراحتی شما شود.