فهرست مطالب
چه راهکارهایی برای جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده سراغ دارید؟ می دانیم که امروزه آلودگی هوا به یکی از مهم ترین مشکلات زندگی تبدیل شده و سلامت همه ما انسان ها را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. این آلودگی فقط به ریه ها آسیب نمی زند بلکه می تواند به طور مستقیم روی پوست هم تاثیرات مخربی بگذارد.
به عنوان مثال قرار گرفتن مداوم در هوای آلوده باعث افزایش مشکلات پوستی و تسریع روند پیری پوست می شود. به مرور زمان ذرات آلاینده با نفوذ به لایه های پوست، شادابی و طراوت آن را کاهش داده و زمینه ایجاد چین وچروک و لک را فراهم می کنند.
به همین خاطر ما در این مطلب قصد داریم به زبان ساده بررسی کنیم آلودگی هوا چگونه باعث ایجاد این آسیب شده و چه راه هایی برای جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده وجود دارد. با ما همراه باشید.
آلودگی هوا چطور به پوست آسیب می رساند؟
آلودگی هوا یکی از دشمنان پنهان سلامت پوست است. آلاینده ها می توانند سد محافظ طبیعی پوست را ضعیف نموده و روند تولید کلاژن را کاهش دهند؛ موضوعی که مستقیماً روی جوانی و شادابی پوست اثر می گذارد.
یکی از تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر روی پوست این است که ذرات آلوده روی سطح پوست نشسته و از طریق منافذ باز و فولیکول های مو به لایه های عمیق تر نفوذ می کنند. این اتفاق باعث بسته شدن منافذ، کاهش رسیدن اکسیژن به پوست و در نهایت بروز مشکلاتی مثل کدری، چین وچروک زودرس و افت خاصیت کشسانی پوست می شود. به همین دلیل مراقبت روزانه از پوست در هوای آلوده اهمیت زیادی دارد.
روش های جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده
در هوای آلوده پوست بیشتر از همیشه در معرض آسیب قرار می گیرد. بنابراین برای محافظت از آن، اولین قدم پاک کردن آلودگی ها از سطح پوست و داشتن تغذیه سالم می باشد. در واقع شست وشوی منظم و لایه برداری ملایم به پوست کمک می کند تا نفس بکشد و سالم تر بماند.
جالب است بدانید تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهند آلودگی هوا می تواند باعث تشدید مشکلاتی مثل اگزما، کهیر، درماتیت تماسی و حتی جوش و آکنه شود. اما با رعایت چند نکته ساده می توان اثرات منفی آلودگی هوا روی پوست را تا حد زیادی کاهش داد. در ادامه با مهم ترین روش های جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده آشنا می شوید.
استفاده از لایه بردار
یکی از راحت ترین کارهایی که می توانید در روزهای آلوده برای پوستتان انجام دهید لایه برداری منظم می باشد. در واقع وقتی پوست را با لایه بردارهای ملایم یا اسکراب های خانگی تمیز می کنید ذرات آلودگی، چربی اضافه و سلول های مرده از سطح پوست حذف می شوند. این کار کمک می کند منافذ پوست نفس بکشند، شفاف تر به نظر برسد و کمتر دچار کدری یا جوش شود. فقط یادتان باشد زیاده روی نکنید.
مصرف ویتامین B3
ویتامین B3 یا نیاسین یکی از ویتامین های مهم برای سلامت پوست می باشد. لذا مصرف روزانه آن در دوز مناسب (حدود ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی گرم) می تواند از سلول های پوستی در برابر آسیب محافظت کند و به ترمیم پوست کمک نماید. تحقیقات نشان داده اند که ویتامین B3 چه به صورت خوراکی و چه در محصولات پوستی، نقش مؤثری در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
مصرف آنتی اکسیدان
یکی دیگر از راهکارهای موثر برای جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد. زیرا آنتی اکسیدان ها مثل یک سپر دفاعی برای پوست عمل می کنند. هم استفاده موضعی از آن ها و هم مصرف خوراکی شان می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را کمتر کند.
به علاوه آنکه این ترکیبات جلوی آسیب رادیکال های آزاد را گرفته و در نتیجه باعث سالم ماندن پوست می شوند. برای دریافت آنتی اکسیدان کافی، بهتر است مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی مثل A، C، D و گروه ویتامین های B به ویژه B3 را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
عدم قرار گرفتن در معرض آلودگی
مهم ترین و مؤثرترین راه برای جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده دوری کردن از آلودگی می باشد. وقتی شاخص آلودگی هوا بالاست بهترین تصمیم این است که در خانه بمانید. در شهرهای بزرگ معمولاً میزان آلودگی به صورت روزانه اعلام می شود؛ با بررسی آن می توانید زمان خروج از خانه را مدیریت کنید. کمتر در معرض هوای آلوده بودن یعنی فرصت بیشتر برای نفس کشیدن و ترمیم پوست.
استفاده از مرطوب کننده
اگر مجبورید در روزهای آلوده از خانه خارج شوید و از طرفی هم به دنبال یک راهکار درمانی موثر برای جلوگیری از پیری پوست در هوای آلوده استفاده از مرطوب کننده را جدی بگیرید. زیرا مرطوب کننده مثل یک لایه محافظ روی پوست می نشیند و مانع نفوذ آلودگی به منافذ می شود. علاوه بر این، رطوبت پوست را حفظ می کند، از خشکی جلوگیری می کند و باعث می شود پوستتان مقاوم تر و سالم تر بماند.
مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها دوست های خوب پوست شما هستند و لذا مصرف روزانه آن ها می تواند تعادل میکروبیوم پوست را حفظ کند و مقاومت پوست را در برابر عوامل آسیب زا، از جمله آلودگی هوا، بالا ببرد. وقتی باکتری های مفید بدن در وضعیت خوبی باشند پوست کمتر دچار التهاب، حساسیت و آسیب شده و ظاهر سالم تری خواهد داشت.
نوشیدن آب
قطعا می دانید که پوست برای سالم ماندن به آب کافی نیاز دارد. نوشیدن منظم آب و مایعات در طول روز به سلول های بدن کمک می کند بهتر عمل نموده و سموم راحت تر دفع شوند. آب کافی نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری می کند، بلکه اثرات منفی آلودگی هوا و حتی اشعه های مضر خورشید را هم تا حد زیادی کاهش می دهد. اگر می خواهید پوستتان شاداب تر و شفاف تر باشد، آب خوردن را دست کم نگیرید.
